اغلب ما در چنین وضعیتی مبتلا کلافگی می‌شویم و چه بسا گهگاه امکان دارد برای این‌که بتوانیم از شر این بی‌خوابی خلاص شویم به میل کردن قرص روی میاوریم . البته خوب تر است دست نگه دارید و این توشه عوض اینکه خیلی سرعت بالا برای خوابیدن به سوی قرص‌های خواب آور روان گردید اولیه از تمامی بفهمید علت بیخوابی چه می باشد و چطور میتوانید آن‌را برطرف نمائید .

مصرف دارو
اعم از عارضه ها بی‌خوابی می‌توان به مصرف داروها اشاره نمود . بعضا داروها در خواب ایراد ساخت می‌نمایند بدین ترتیب فراوان کلیدی است که چه هنگامی آنها‌را مصرف فرمایید که‌این اثر را روی خواب شما نگذارد .

افسردگی - بی‌خوابی امکان دارد به عوارض خلل ها روحی روانی همانند افسردگی چهره دهد . درگیری‌های افسردگی خوابیدن را سخت می‌نماید . اگر چه بی‌خوابی به خودی خویش قادر است تغییراتی در اخلاق و خو تولید نماید و خلل در هورمون‌ها تولید نماید . بدین ترتیب مراجعه به روانپزشک قادر است تمامی معضلات افسردگی و نیز بیخوابی را هم زمان معالجه نماید .

اضطراب
اکثری از اشخاص بخ استدلال داشتن نگرانی و اضطراب نمی‌توانند بخوابند . این مسائل به صورت مداوم به روی خواب تاثیر نهاده و باعث به ایراد در خواب یا این که بیخوابی شخص می‌گردد . این درگیری‌ها و نگرانی‌های خیالی میتواند دربرگیرنده تامل کردن به قبل , شم مسئولیت بیش تر از حد , نگرانی در رابطه آتی و فشارهای کم عقل اینچنینی شود .

سبک معاش
جزء بی‌خوابی به سبک معاش شخص مربوط است . سبک معاش ناسالم , عادات غذاخوردن یا این که راه زندگی غیر مناسب میتوانند به روی خواب تاثیر بگذارند . چرت زدن کوتاه هم گهگاه برای بعضی از اشخاص سبب به بی‌خوابی می شود . چه بسا کارکردن طولانی مقطع با رایانه همراه بخصوص بهنگام شب موجب می‌گردد فروغ و روشنایی رایانه همراه در ذهنیت شما ایراد تولید نماید و موجب شود ذهن آمادگی خویش برای خوابیدن را از دست بدهد .

طعام
احتمال دارد جذاب باشد بدانید غذایی که می‌خورید هم به روی خواب شما تاثیرگذار است . برای مثال کافئین بعنوان یک ماده که جلوی خوابیدن را میگیرد شناخته شده‌است . به این ترتیب در صورتی‌که بیشتراز حد قهوه بخورید یا این که پیش از خواب قهوه بخورید , در خواب خویش ایراد ساخت خواهید کرد . خوب تر است دستکم هشت ساعت پیشین از خواب قهوه نخورید تا هنگام خواب کافئین به طور کامل از بدنتان بیرون شده باشد .

غذاهای سنگین وزن
به طبع شما هم از پیشین تاکنون این اصطلاح را که پیشین از خواب غذای سنگین وزن نخورید از مادربزرگ‌ها شنیده‌اید . جذاب است که بدانید این مسائل حقیقتا واقعیت دارد و غذایی که شب می‌خورید فراوان کلیدی است .

راهکارهای خانگی معالجه بی‌خوابی

نوشیدن شیر گرم

تمرینات یوگا

به کار گیری از عصاره اسطوخودوس

نوشیدن چای گیاهی

خزینه پیشین از خواب

در‌صورتی‌که بیخوابی شما بیشتراز یکسری هفته طولانی شد یا این که حالت شما بدتر شد و این بیخوابی با علامتها دیگری همپا بود به دکتر مراجعه‌کنید . همینطور در شرایطی‌که به بعضی بیماری‌های یگانه دچار می باشید و بیخوابی شما با راهکارهای داده شده معالجه نشد قطعا به دکتر رجوع‌کنید