۱. گامی كه بر می دارید با احساس شما پیوند مستقیم دارد. به هنگام تنش، از تندی حركات خویش بكاهید و آگاهانه بیان و حركات خود را ملایم كنید. با چنین تدبیری در می یابید كه به تن آرامی دست یافته اید.

۲. همواره سعی كنید خانه، كشوها، كمدها و قفسه ها را تمیز و احیا كنید. این كار به احیای جسمی و ذهنی شما كمك می كند.

۳. تن آرامی كه پس از مهرورزی فرا می رسد، بر بسیاری از نا آرامی ها اثر می گذارد.

۴. تردیدی نیست آنان كه به بهترین شكل زندگی می كنند، كسانی هستند كه در خُردترین كار خویش به تحسین می نگرند. این مهارت را به چنگ آورید و به آرامش دست یابید.

۵. اگر نكته های موجودِ بحث خود را مرتب كنید و به دیگران اجازه ندهید شما را آشفته كنند، وقت بیشتری برای آرام بودن می یابید.

۶. لیوانی آب سرد بیش از نوشیدنی های دیگر شما را آرام می كند. اثر فنجانی آب گرم، حتی از این هم بیشتر است.

۷. به تماشا نشستن منظری دور، به ویژه دیدگاهی طبیعی آرام بخش ترین چیز است. زمانی كه چشم آرام یابد، تن شما نیز آرامش می یابد.

۸. لبخند، عضلات چهره را آرامش می بخشد و بر زنجیره ی بازتاب های عاطفی اثر می نهد و شما را آرام می كند.

۹. تنگناهای زمانی، ریشه بسیاری از تنش ها است. در هر محدوده زمانی تنها یك تنگنا را بپذیر، و از این طریق سرور زمان خویش باش.

۱۰. در هر تلاشی زمانی فرا می رسد كه باید كار را رها كرد. وانهادن كار لاینحل به آینده، مهارتی است كه مردمان آرام از آن برخوردارند.